شناخت مناطق زمين

يك تيم واليبال براساس توانائى‌هاى متفاوت بازيكنان توسط مربى سنجيده و انتخاب مى‌شود. وقتى تيمى وارد ميدان شد، محل استقرار هر يك از بازيكنان مشخص مى‌شود. سه نفر از آنان در مقابل تور (منطقه حمله) و سه نفر بعدى در پشت زمين مستقر مى‌گردند. بازيكنى كه در نزديك انتهاى زمين (سمت راست) مى‌ايستد، منطقه يك زمين را تشكيل مى‌دهد. بازيكنى كه جلوتر از بازيكن منطقه يك در خط جلوئى (سمت راست) قرار مى‌گيرد به بازيكن منطقه دو معروف است. بازيكنى كه در وسط جلو ايستاده بازيكن منطقه سه و بازيكنى كه در خط جلوئى (سمت چپ) قرار دارد، بازيكن منطقه چهار نام دارد. همچنين بازيكنى كه در پشت منطقه چهار مستقر مى‌شود به منطقه پنج و بازيكن وسط خط عقبى را بازيكن منطقه شش مى‌نامند. فراگيران مى‌توانند براى شناخت بهتر مناطق زمين به تصوير مناطق ششگانه واليبال در يك نيمه از زمين توجه نمايند.

 به ادامه مطالب برويد

    تمرين تكنيك پنجه‌
    تمرين تكنيك ساعد
    تمرين تكنيك سرو
    تمرين تكنيك توپ‌گيرى
    تمرين تكنيك آبشار
    تمرين تكنيك دفاع روى تور

به تمرينى گفته مى‌شود كه با اجراء آن بازيكنان تحت فشار بيشترى قرار مى‌گيرند. به‌عنوان مثال از بازيكن خواسته مى‌شود كه مهارت را در تكرارهاى بيشتر و در فاصلهٔ زمانى كم‌تر به اجراء درآورد. بنابراين همكاران محترم مى‌توانند ضمن رعايت اصول اينگونه تمرينات، شيوه‌هاى مختلفى از تمرينات را انتخاب كرده، به اجراء درآورند.

 به ادامه مطالب برويد

    - توپ را پنجه زده و بعد از زمين خوردن در حالت پنجه نگه مي داريم.

- توپ را بين بدن چرخش مي دهيم.

به ادامه مطالب برويد

هر مربي واليبال از اين تمرينات استفاده كرده و هر واليباليستي اين تمرينات را انجام داده است؛ بله ، پليومتريك ها (Plyometric) يا تمرينات پرش.

پليومتريك ها دقيقا چه هستند؟ كجا و كي بايد اين تمرينات را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از كجا به بعد بيش از حد و افراطي بحساب مي آيند؟ اينها مسائل مهمي هستند كه بايد قبل از طراحي يك برنامه پرشي درست و حسابي آنها را درك كرد. با خواندن اين مطلب اطلاعات كاملي درباره ي اين تمرينات بدست مي آوريد و مي توانيد برنامه صحيح تري براي انجام اين تمرينات طرح ريزي كنيد.

به ادامه مطالب برويد

Area Block  دفاع منطقه اي:
روش دفاعي كه در ان حمله كنندگان مجبورند به نقطه اي كه مورد نظر مدافعان است ضربه بزنند.يعني حمله كننده تنها مجاز به ضربه زدن به يك سمت زمين است.

  Attack  حمله

Attack coverage  پوشش حمله مهاجم:
مرحله اي از بازي كه طي ان بازيكنان تيم حمله كننده هنگامي كه اسپكر در حال حمله است در پشت اسپكر حالت دفاعي به خود مي گيرند.

به ادامه مطالب برويد

1-تعداد بازيكنان يك تيم 12 نفر مي باشد . به همراه 12 بازيكن يك مربي (سرمربي) ؛ يك كمك مربي (مربي) يك فيزيوتراپ (بدنساز) ويك پزشك در هر تيم موجود مي باشد.

 2-يكي ازاعضاي تيم به عنوان بازيكن آزاد(ليبرو) مشخص ميشود (بارنگ پيراهن متفاوت ).
3-فقط افراد مذكور مجازند درجريان بازي برروي نيمكت ذخيره ها بنشينند.

به ادامه مطالب برويد