اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش واليبال براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

خريد آموزش واليبال

توجه کنيد: اين محصول داراي گارانتي بدون قيد و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و يا تعويض ميباشدپس با اطمينان خريد کنيد

اين محصول به صورت اورجينال از فروشگاه ارائه ميشود و شماره مجوز در توضيحات درج گرديده

خريد پستي

فقط 11000 تومان! شماره مجوز:236/813256

با استفاده از اين مجموعه مطمئن باشيد به جمع ستارگان واليبال کشور خواهيد پيوست

------------------------------------------------------------------------------------------

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۱ آبان ۱۳۹۵ | ۱۲:۴۳:۵۱ | نويسنده : واليباليست |

دانلود رايگان دو كتاب آموزش واليبال

واليبال در سال ۱۸۹۵ در كشور آمريكا متولد شد و در المپيك ۱۹۶۴ توكيو براي نخستين بار در برنامه بازي‌هاي المپيك قرار گرفت، فراگير شد و تقريباً در تمام دنيا بازي مي‌شود كه در شرق آسيا و همچنين كشورهاي برزيل و ايتاليا محبوب‌تر است.
در كتاب حاضر شما بيشتر با رشته ي واليبال، تكنيك ها و تاكتيك هاي پايه و چگونگي اجرا و توسعه ي آن آشنا خواهيد شد.


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۱۰:۱۸ | نويسنده : واليباليست |

آشنايي با قوانين و مقررات واليبال

زمين واليبال
ابعاد زمين واليبال

    طول زمين ۱۸ و عرض آن ۹ متر مي‌باشد و فارغ از هر گونه برجستگي يا فرورفتگي است.
    زمين توسط خطوطي به عرض ۵ سانتيمتر علامت گذاري مي‌شود. اين اندازه‌گيري از گوشه زمين است.
    خطي به عرض ۵ سانتيمتر ميان خطوط كناري در زير تور كشيده شده‌است و زمين را به دو قسمت مساوي تقسيم مي‌كند و به اسم خط مركزي شناخته مي‌شود.
    خطوطي به طول ۹ و عرض ۵ سانتيمتر در ۳ متري خط مركزي بطور موازي كشيده شده‌است و به عنوان خط پايان شناخته مي‌شود. منطقه حمله به خط مركزي محدود است.
    در هر قسمت زمين، منطقه سرويس توسط دو خط به طول ۱۵ و عرض ۵ سانتيمتر مشخص شده و در بيست سانتيمتري خط پايان و عمود بر آن قرار گرفته‌است. يكي از اين خطوط در امتداد خط كناري و ديگري در ۳ متري سمت چپ خط كناري راست قرار گرفته‌است.
    حداقل درجه حرارت زمين سرپوشيده ۱۰ درجه‌است.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۹:۰۹ | نويسنده : واليباليست |

آموزش تكنيك پنجه در واليبال

 تكنيك پنجه رامي توان دقيقترين ومهمترين تكنيك واليبال محسوب نمود . اگربازيكني اين تكنيك رابه خوبي فراگيرد درفاكتورهايي مانند تعيين مسير توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گيري دقيق و....بسيارموفق خواهد بود.شايد به نظر برسد فقط افرادي كه درزمين نقش پاسوري رابه عهده دارند مي بايست دراين تكنيك مهارت بالايي داشته باشند ولي فراگيري درست و مهارت دراين تكنيك به بازيكنان حمله اي وحتي ليبروها كمك بسيار شايان توجهي مي نمايد .البته ياد آوري اين نكته ضروريست كه مهارت دراين تكنيك ديرتر از مهارت درديگر تكنيك هاي واليبال حاصل ميشود وبه حوصله ي بيشتري هم نياز دارد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۸:۵۴ | نويسنده : واليباليست |

ده كليد موفقيت آبشار زدن در واليبال

 1) با پاسور خود صبحت كنيد.
بگذاريد او بداند چه پاسي مي خواهيد. اگر پاسور يا مربي نقشه ديگري دارد با پاس مورد نظر بازي كنيد.

۲) پاس پاسور را نگاه كنيد.
اين به شما كمك خواهد كرد كه تصميم بگيريد آيا پاس به شما داده خواهد شد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۷:۵۰ | نويسنده : واليباليست |

واژه هاي توصيفي در واليبال

Area Block  دفاع منطقه اي:
روش دفاعي كه در ان حمله كنندگان مجبورند به نقطه اي كه مورد نظر مدافعان است ضربه بزنند.يعني حمله كننده تنها مجاز به ضربه زدن به يك سمت زمين است.

  Attack  حمله

Attack coverage  پوشش حمله مهاجم:
مرحله اي از بازي كه طي ان بازيكنان تيم حمله كننده هنگامي كه اسپكر در حال حمله است در پشت اسپكر حالت دفاعي به خود مي گيرند.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۷:۰۴ | نويسنده : واليباليست |

شايد در برخي كتاب‌ها خوانده باشيد كه هشت حركت وجود دارند كه به كمك آنها و بدون هيچ ابزار و وزنه و دستگاهي مي‌توان بدن‌سازي كرد و شايد كنجكاو باشيد كه نام و چگونگي انجام اين حركات را بدانيد.
چگونه در خانه بدون دستگاه بدن سازي كنيم؟به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۶:۴۴ | نويسنده : واليباليست |

نكات اوليه بدنسازي در واليبال

در اين مقاله نكاتي براي آشنايي هر چه بهنر با الفباي بدنسازي در واليبال آموزش داده شده است .

1- دامنه حركت : يكي از مهمترين اصولي است كه بايد در بدنسازي ( واليبال )  رعايت شود .

 

2- ست هاي كم تكرار: به عقيده بسياي تمرينات قدرتي كه نهايت روي فيبرهاي تند عضلات حداكثر تاثير را مي گذارد.اين تمرينات نهايت تاثير را روي كسب قدرت مي گذارند و به شكل غير مستقيم عضلات را نيز تقويت مي كنند.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)