بهترين ضربه همان اسپك(آبشار) هست. ضربه اي كه مهاجم با پريدن و تمام قدرت به توپ ميزند و توپ را وارد زمين حريف ميكند.
به ادامه مطالب برويد
آبشار را به سه حالت تقسيم ميكنند.
۱- جاخالي(DINK)
۲-آبشار آرام به آخر زمين (OFFSPEED SPIKE)
۳- آبشار قدرتي ( HARD DRIVEN SPIKE )
همه آبشارهاي فوق يك سري مقدماتي دارند كه تقريبا يكسان هستند. در زير سعي شده مراحل يك آبشار گفته شود.
1-حركت سه گام:
بسته به پاس داده شده زمان حركت سه گام فرق ميكند. بعد از سه گام خيز برداشتن در گام سوم پاها را حفت ميكنيم. باسن را عقب داده و زانوها به جلو خم ميشودو دستها براي پرش عمودي به عقب ميروندو تمام انرژي براي يك پرش خوب روي پاها متمركز ميشود.
2- پرش
به كمك تمام اعضا بدن ميپريم و دست براي پرش بهتر و با كنترل بيشتر به بالا حركت ميكندو دست ضربه زننده به همرا كتف بالاتر از دست و كتف ديگر قرار ميگيرددر اين حالت نگاهي به مدافع توپ و زمين حريف مي اندازيم.
3- زدن ضربه
بسته به نوع اسپك به توپ ضربه ميزنيم چنانكه در تصوير فوق پيدا است تمام اعضا بدن براي ضربه زدن به توپ دخيل هستند بگونه اي كه هنگام ضربه تمام بدن به جلو متمايل ميشود و دستي كه ضربه نمي زند در سينه جمع ميشود.
چرخش مچ براي براي گول زدن مدافع بسيار اهميت داردكه يك اسپك زن توپ را مستقيم شليك كند يا به گوشه زمين بفرستد.
4- فرود
بعد از زدن ضربه از آنجا كه حركت سه گام و ضربه به توپ انجام شده بدن به سمت جلو متمايل شده و احتمال برخورد با تور وجود دارد. لذا ميبايست تمام دقت در برخورد نكردن به تور را داشته باشيم . نكته مهمتر اينكه هنگام فرود براي صدمه نديدن زانو و كمر روي دو پا و با پنجه پا فرود بياييم.
منبعhttp://sport.um.ac.ir/index.php/forum/19---/629----.html