اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش واليبال براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

خريد آموزش واليبال

توجه کنيد: اين محصول داراي گارانتي بدون قيد و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و يا تعويض ميباشدپس با اطمينان خريد کنيد

اين محصول به صورت اورجينال از فروشگاه ارائه ميشود و شماره مجوز در توضيحات درج گرديده

خريد پستي

فقط 11000 تومان! شماره مجوز:236/813256

با استفاده از اين مجموعه مطمئن باشيد به جمع ستارگان واليبال کشور خواهيد پيوست

------------------------------------------------------------------------------------------

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۲۵ تير ۱۳۹۳ | ۱۰:۱۱:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

نكات مهم براي شيرجه زدن

يكي از تكنيك هاي كاربردي در واليبال جهت جلوگيري از برخورد توپ با زمين اصطلاحا شيرجه(Dive)ميباشد.

در اين آموزش سعي شده با ذكر نكاتي،طريقه ي صحيح اجراي اين تكنيك بيان شود.

 
۱- تا امكان به جلو حركت كرده  و خود را هل دهيد و به سمت جلو و بالا شيرجه بزنيد.

به ادامه مطالب برويد

 

۲- بازو هاي خود را جلو بكشيد و سعي كنيد يك دست زير توپ قرار گيرد. وقتي توپ روي دست چپ است از آن استفاده كنيد و بالعكس . براي سلامت بيشتر دستها را خم نكنيد و روي هم نيندازيد.

۳- قبل از تماس دست را جلو انداخته و به سرعت آنرا بالا آوريد و با پشت دست توپ را به هوا بزنيد.

۴- هر دو دست را پايين و روي زمين آورده ُ چانه را بالا بگيريد تا به زمين نخورد.

۵- پنجه هاي پايتان را بالا نگه داشته ُ پشت خود را قوس بدهيد. اين از توقف زانو و پاها به صورتي ناراحت كننده در روي زمين جلوگيري مي كند.

۶- بدنتان را آرام روي زمين بياوريد. بنابراين سينه و بعد شكم روي زمين مي آيد. در واليبال اگر پنجه هاي پاها را بالا نگه داريد زانو ها به سختي به زمين نمي خورد.

۷- بگذاريد روي زمين سُر بخوريد تا از كشش دستها روي زمين كاسته شود.

منبع: http://volleyball0811.loxblog.com


برچسب‌ها: ،



نظرات
نام :   ایمیل : [ آدرس ایمیل ]   سایت : [ آدرس وبسايت ]
0 0
متن : سلام دوست عزیز خوبی؟ خوشی؟ منم یه سایت دارم خیلی خوشحال می شم که باهام همکاری کنی اگه جوابتم نه باشه بازم بیا و تو ادامه ی مطلب یه پوست در بخش نظرات سایتم نظرتو بده ولی درخواستمو رد نکن منتظرتم
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :