اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش واليبال براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

خريد آموزش واليبال

توجه کنيد: اين محصول داراي گارانتي بدون قيد و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و يا تعويض ميباشدپس با اطمينان خريد کنيد

اين محصول به صورت اورجينال از فروشگاه ارائه ميشود و شماره مجوز در توضيحات درج گرديده

خريد پستي

فقط 11000 تومان! شماره مجوز:236/813256

با استفاده از اين مجموعه مطمئن باشيد به جمع ستارگان واليبال کشور خواهيد پيوست

------------------------------------------------------------------------------------------

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۲۶ تير ۱۳۹۳ | ۱۰:۰۹:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

تقويت مهارت پنجه و ساعد در شرايط بازى

در يك طرف تور، يك بازيكن و در طرف ديگر آن دو بازيكن مستقر مى‌شوند. بازيكن اول از پشت خط حمله (يك‌سوم) و از روى تور پاس پنجه مى‌زند و خود را از زير تور به‌طرف ديگر مى‌رود و جاى خود را با بازيكن طرف ديگر عوض مى‌كند. اين تمرين به همين ترتيب با تعويض جاى بازيكنان ادامه مى‌يابد. اين تمرين را مى‌توان به‌صورت پاس پرشى نيز انجام داد (تصوير زير).

 

آموزش تمرين و تقويت مهارت پنجه، ساعد، سرو، آبشار و دفاع روى تور در شرايط بازى

 به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲۶ تير ۱۳۹۳ | ۱۲:۰۰:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

(آموزش تمرينات تحت فشار در واليبال(تكنيك‌ها

    تمرين تكنيك پنجه‌
    تمرين تكنيك ساعد
    تمرين تكنيك سرو
    تمرين تكنيك توپ‌گيرى
    تمرين تكنيك آبشار
    تمرين تكنيك دفاع روى تور

به تمرينى گفته مى‌شود كه با اجراء آن بازيكنان تحت فشار بيشترى قرار مى‌گيرند. به‌عنوان مثال از بازيكن خواسته مى‌شود كه مهارت را در تكرارهاى بيشتر و در فاصلهٔ زمانى كم‌تر به اجراء درآورد. بنابراين همكاران محترم مى‌توانند ضمن رعايت اصول اينگونه تمرينات، شيوه‌هاى مختلفى از تمرينات را انتخاب كرده، به اجراء درآورند.

 به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲۵ تير ۱۳۹۳ | ۱۱:۵۲:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

آموزش تكنيك دفاع روي تور و تمرينات آن

مراحل اوليه تكنيك دفاع روي تور و تمرينات آن

1-     مقدمه:

 براي بازيكنان جوان دفاع روي تور آخرين تكنيكي است كه بايد انرا بياموزند. زمان و طريقه اجراي اين فن، باعث شده است كه آموزش و به اجرادر آوردن آن بسيار كار مشكلي باشده درتمرينات شبيه به بازي نكات مهمي راكه بازيكنان بايد مد نظرداشته باشند عبارتند از:

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲۵ تير ۱۳۹۳ | ۱۱:۳۶:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

آموزش فن سرويس زدن

به جريان انداختن توپ از محل مجاز زمين توسط يك بازيكن بر طبق مقررات خاص ”سرويس“ ناميده مى‌شود.

 

براى فراگيرى هرچه بهتر فنون بايد از همان ابتدا آموزش تمرينات به‌صورت هدف‌دار ارائه شود، خصوصاً براى سرويس اين قاعده از اولويت بيشترى برخودار است. نكته مهم دقت در اندازه پرتاب توپ مى‌باشد. زيرا چنانچه پرتاب توپ بيش از اندازه يا برعكس صورت گيرد حداقل سرويس زننده با دو مشكل مواجه مى‌شود:

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲۵ تير ۱۳۹۳ | ۱۱:۰۷:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

نحوه دفاع و تمرين افزايش قدرت و پرش

تمرين براي تقويت دفاع وافزايش قدرت پرش در واليبال

در حالت نشسته به بالا پريده و دستها را مطابق شكل جهت دفاع نگه داريد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲۵ تير ۱۳۹۳ | ۱۱:۰۰:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

1- حركت اسكوات

Resistance Band Squats

تمرين با كش

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲۵ تير ۱۳۹۳ | ۱۰:۳۸:۰۰ | نويسنده : واليباليست |

هر مربي واليبال از اين تمرينات استفاده كرده و هر واليباليستي اين تمرينات را انجام داده است؛ بله ، پليومتريك ها (Plyometric) يا تمرينات پرش.

آموزش تمرينات پرش در واليبال (تمرينات پليومتريك)

پليومتريك ها دقيقا چه هستند؟ كجا و كي بايد اين تمرينات را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از كجا به بعد بيش از حد و افراطي بحساب مي آيند؟ اينها مسائل مهمي هستند كه بايد قبل از طراحي يك برنامه پرشي درست و حسابي آنها را درك كرد. با خواندن اين مطلب اطلاعات كاملي درباره ي اين تمرينات بدست مي آوريد و مي توانيد برنامه صحيح تري براي انجام اين تمرينات طرح ريزي كنيد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب