اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش واليبال براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

خريد آموزش واليبال

توجه کنيد: اين محصول داراي گارانتي بدون قيد و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و يا تعويض ميباشدپس با اطمينان خريد کنيد

اين محصول به صورت اورجينال از فروشگاه ارائه ميشود و شماره مجوز در توضيحات درج گرديده

خريد پستي

فقط 11000 تومان! شماره مجوز:236/813256

با استفاده از اين مجموعه مطمئن باشيد به جمع ستارگان واليبال کشور خواهيد پيوست

------------------------------------------------------------------------------------------

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۷:۰۴ | نويسنده : واليباليست |

شايد در برخي كتاب‌ها خوانده باشيد كه هشت حركت وجود دارند كه به كمك آنها و بدون هيچ ابزار و وزنه و دستگاهي مي‌توان بدن‌سازي كرد و شايد كنجكاو باشيد كه نام و چگونگي انجام اين حركات را بدانيد.
چگونه در خانه بدون دستگاه بدن سازي كنيم؟به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۶:۴۴ | نويسنده : واليباليست |

نكات اوليه بدنسازي در واليبال

در اين مقاله نكاتي براي آشنايي هر چه بهنر با الفباي بدنسازي در واليبال آموزش داده شده است .

1- دامنه حركت : يكي از مهمترين اصولي است كه بايد در بدنسازي ( واليبال )  رعايت شود .

 

2- ست هاي كم تكرار: به عقيده بسياي تمرينات قدرتي كه نهايت روي فيبرهاي تند عضلات حداكثر تاثير را مي گذارد.اين تمرينات نهايت تاثير را روي كسب قدرت مي گذارند و به شكل غير مستقيم عضلات را نيز تقويت مي كنند.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۶:۰۷ | نويسنده : واليباليست |

جدا ميپرد چمباتمه زدن

آموزش تمرين افزايش ارتفاع پرش (ارتفاع اسپك)
1. ايستاده با عرض ران پا جدا. نگاهي چپ پا و قدم به حدود 2 پا ايستادن بر روي پا به توپ از.
2. پا بايد در يك موضع مبهوت با سر قرار داده شود و به راست راست و در يك جايگاه بي طرف.
3. بدن پايين توسط خمش در ران راست و زانو تا ران را به طبقه موازي است و سپس بلافاصله منفجر عمودي را دارد.
4. تعويض پا در هوا كه از اراضي پشت پا به جلو و برعكس.
قبل از takeoff گسترش و مچ خود را به حداكثر محدوده (انحناء وابسته به كف پا كامل) تضمين مكانيك مناسب.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۵:۲۷ | نويسنده : واليباليست |

    - توپ را پنجه زده و بعد از زمين خوردن در حالت پنجه نگه مي داريم.

آموزش تدريس واليبال براي مبتديان

- توپ را بين بدن چرخش مي دهيم.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۴:۳۸ | نويسنده : واليباليست |

آموزش پنجه ( تصحيح فرم انگشتان و دست )
توپ را مطابق شكل جلوي صورت نگه داريد. فرد ايستاده توپ را به سمت يار نشسته رها كرده و او با پنجه توپ را بر مي گرداند. اين تمرين را چند بار تكرار كنيد:

تمرينات پاس براي پاسورهاي مبتدي

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۰:۰۰:۵۴ | نويسنده : واليباليست |

 

تاكتيك دريافت سرويس

در صورتى كه هر فن با سياست و طرح و نقشه خاص به‌ اجراء گذاشته شود، در واقع يك كار تاكتيكى صورت مى‌گيرد. تعدادى از شيوه‌هاى تاكتيك در سرويس را مورد بررسى قرار مى‌دهيم.

 

- چنانچه سرويس زننده بتواند در هنگام اجراء اين فن نقاط ضعف تيم مقابل را هدف قرار دهد، در واقع يك حركت تاكتيكى را به نمايش گذاشته است. لازم به ذكر است كه شناخت نقاط ضعف حريف احتياج به درك و زيركى قابل ملاحظه‌اى دارد كه طبعاً برخى از بازيكنان تازه‌كار فاقد آن هستند.

 به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۰۹:۵۳:۵۷ | نويسنده : واليباليست |

تاكتيك آبشار يا حمله در واليبال

شيوه‌هاى حمله

 تاكتيك ساده حمله

تاكتيك‌هاى حمله با نوع پاس شناخته مى‌شود، به‌عبارت ديگر بين شيوه‌هاى تهاجمى و پاس‌هاى ارسالى رابطهٔ تنگاتنگى وجود دارد؛ آنها مكمل يكديگرند و به تنهائى كارآئى خود را از دست مى‌دهند. بنابراين براى تدارك ساده‌ترين شيوهٔ حمله حداقل به يك پاس دهنده و دو مهاجم نياز است.

 به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)